时间：2025-07-04 08:44:15 来源：七疮八孔网

压力对身心是个简伽体破坏性的，控制压力对身心健康是恢复至关重要的。恢复性瑜伽可以放松身心，性瑜提高副交感神经、式减睡眠促进睡觉。压促免费nba观看直播在压力大时或睡觉前，个简伽体大卫李0.1秒扣篮绝杀试试用下面5个体式来平复你的恢复身心吧！

1、性瑜倒手杖式-仰卧广角式

仰卧，式减睡眠下背部放抱枕上双腿并拢伸直靠墙手臂放于体侧、压促掌心朝上闭眼调息，个简伽体坚持2-3分钟仰卧，恢复下背部放抱枕上双腿伸直靠墙并翻开沉向地上手臂放于体侧、性瑜大卫李0.1秒绝杀掌心朝上闭眼调息，式减睡眠坚持2-3分钟
2、压促婴儿式变体
小腿、脚背贴地，双膝翻开略比肩宽大脚趾相触、脚跟分隔，臀部坐向脚跟侧脸、腹部贴靠抱枕手臂放于抱枕两侧，肩背放松闭眼调息，坚持2-3分钟
3、侧卧挺尸式
侧脸、上身体放于抱枕上双腿屈膝并沉向地上手臂放于抱枕两侧坚持2-3分钟换反侧
4、仰卧束角式
仰卧，头部、腰背放抱枕上手臂侧平举，掌心朝上屈膝，双脚脚掌相贴大腿外旋翻开沉向砖面闭眼调息，坚持2-3分钟
5、挺尸式
仰卧，身体成一条直线双膝放于抱枕上手臂放于体侧，掌心朝上双脚略比肩宽，大腿外旋闭眼调息，坚持2-3分钟

上一篇：海参做粥的方法 海参可以做哪些粥
下一篇：时尚面料男士服装（时尚男衣）

• ·注意这三防 要吃这些才养生
• ·泉州以“数”为笔描绘乡村振兴新图景
• ·【重大项目提升年】全链条税费服务助力重点项目“加速跑”
• ·久睡易疲劳 这些小方法还你轻松身体
• ·富士通 2nm CPU 找台積代工、稱 Rapidus「非常有用」
• ·泉州市高温将持续多日 晴热“烤”验升级
• ·六安一小区业主成功追回“购房券差价款”
• ·古人长生不老的秘诀？藏在肚脐下三寸
• ·早春养生 这几点一定要注意
• ·冬季水果这样吃 脾胃虚寒更合适
• ·久睡易疲劳 这些小方法还你轻松身体
• ·上海队获得男子甲组（U17）团体决赛冠军_
• ·实力见证丨澳威门窗连续六年蝉联“铝合金门窗影响力品牌”
• ·秋冬季养生，牢记这六个“点”，才能防病强体！
• ·夏季养生重在养阳，做到这些，舒服过夏天
• ·冬季养生，注重阴阳平衡！