时间：2025-07-06 23:46:51 来源：七疮八孔网

我国俗语有言“春发夏长，秋冬秋收冬藏”，养生摄生必定要顺应季节，则想这样才能起到事半功倍的不健作用。眼下正值秋冬替换的康都季节，摄生保健必不可少。秋冬cctv5nba录像回放2019“秋冬调一调，养生来年更健康”

1、则想饮食要滋阴润肺

自古秋为“金秋”。不健从中医角度上讲，康都“金秋之时，秋冬燥气当令”，养生这个时节的则想最大特点是“燥邪”。燥邪之气最伤肺，不健从而耗费阴精，康都88看球直播高清俄超因而，饮食上要以“滋阴润肺”为基本原则，无妨在早上饮用一杯阿胶蜂蜜水，滋阴润肺的同时又去秋燥。年迈胃弱的人能够喝粥以益胃生津。

2、进补要科学，补需要对路

秋冬天进补是一个在我国流传千年的摄生方法，经过夏季盛暑的消耗之后，秋冬天进补能够很好地补养身体的亏损，而且对于来年的消耗具有很好的储存作用，令人体更加的健康。但是，秋冬进补并不是88看球直播高清回放随意进行，必定要根据自己身体的实际情况来进行。

冬令进补时，为使肠胃有个适应进程，最好先做引补，便是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。冬要温补，少食生冷，但也不宜炎热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以防止维生素的缺少。

3、越冷越需要多喝水

人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会削减。秋冬天气候枯燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，简略呈现血栓等症状，引发心脑血管疾病。秋冬天多喝点水还能加速新陈代谢，起到抵挡冰冷的作用。

4、早睡是摄生的补药

最简略、最廉价、也是最好的摄生方法，那便是早睡，每天不要晚于23点睡觉。夜晚之于人体就相当于冬天之于自然，大自然在冬天要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也便是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时分睡觉，人体的阴、精、气、血、阳才能更好的补全。

5、颈部、背部、腹部、脚要重点保暖

以上这些部位都是简略导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等；背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来许多时分都会打喷嚏、鼻塞乃至引起伤风。对于女性来说，防止痛经，防止月经不调，防止受寒不适，腹部温暖是关键；脚部保暖是需要做好的，要穿着舒适、温暖的鞋子。

6、适度运动

许多人因为秋冬温度低就放弃运动，这是不明智的做法。运动其实才是驱寒的最好办法，运动时分脂肪被转化成热量，能够协助你坚持体温，改进血液循环、缓解手脚冰凉。同时，运动还能进步免疫力和抵抗力，能帮你远离冰冷和疾病。锻炼之前必定要注意热身。先进行慢跑使身体轻轻出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时穿着以保暖防伤风为主，运动后要及时穿上衣服，避免着凉。

7、冬天洗浴要保湿防燥

冬天洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌搓弄过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层本来不多的皮脂，让皮肤更为枯燥，因而也更易发痒、皲裂。洗浴后可擦些甘油、护肤霜等，以坚持皮肤湿润，防止皮肤表层枯燥、掉落。

8、开窗通风，坚持室内空气新鲜

天气变冷，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充溢二氧化碳和废气，对人的健康非常晦气。因而，即便是温度较低时也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，进步氧气浓度，以坚持室内空气新鲜。

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