时间：2025-07-04 12:30:24 来源：七疮八孔网

经络便是经络人体运转气血，新陈代谢的养生重要组成部位之一，特别是操坚持对于女性防衰老有着防备效果。今天就来教大家一个摄生自我按摩法，天分下面就和我一起来学习一下吧!1、经络nba直播在线观看指腕运动：两腕各自转动30下，养生牛牛体育直播吧再将两手十指互相扭搓如洗衣状，操坚持约洗2分钟，天分这是经络活动腕指关节的柔软操。
2、养生臂腕运动：两手十指交叉，操坚持一翻手，天分掌心朝前，经络特伦特塔克0.1秒绝杀一回手，养生手心朝胸。操坚持一翻手一回手为1次，共做30次。

3、搓腿运动：先将两手掌心搓热，马上将两掌心快速摩擦双腿膝盖与小腿表里两边，共30下。

4、肩臂运动：先将左臂向上直伸作托天状，连做托天30下，再换用右臂向上直伸作托天状，也连续30下。此式乃锻炼两边肩臂与胸肺的运动。
5、捣空运动：右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作捣空运动30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同样做30下。
这种肢体动作简便，易学易练，几招几式就能通经活络，从速练起来吧！

上一篇：黄豆可以配什么煲汤 不同的黄豆煲汤搭配
下一篇：完达山果味饮品重磅登场！易拉罐装+椰果嚼趣，引领消费新风潮！

• ·提醒女性：不想惹上“子宫肌瘤”，这些事建议你少做！
• ·财米油盐｜1380亿“国补”将至！“真金白银”加速循环经济新发展
• ·【锲而不舍落实中央八项规定精神】坚持问题导向 推动学习教育走深走实
• ·服务消费迎新利好 释放哪些重要信息？
• ·珠海特区报评论员：肩负“挑梁”重任，不负“特区”之名
• ·埃尔多安：“中间走廊”与“一带一路”协同对接十分重要
• ·让青春之花绽放在西部热土
• ·外国友人们为啥都喜欢来逛这条街？
• ·中國限制稀土出口：全球高科技產業的一場資源警鐘
• ·新能源汽车下乡 激发农村消费新活力
• ·大美非遗｜粤剧在香港的当代新生
• ·感人瞬间｜“红色宝藏”里的时光答卷
• ·攜手 OpenAI，AMD 推新 AI 伺服器 Helios 共同最佳化新 MI450 晶片
• ·为毕业生就业“保驾护航” 各高校出招
• ·我的铁路风景｜灵感迸发！网友的创意作品来了！
• ·定制公交、零碳物流园……快来解锁这些绿色出行新模式→