时间：2025-07-04 10:00:36 来源：七疮八孔网

盛夏来临，何热各地进入炙烤模式，练伏虽然避暑很重要，出汗但我们也不能一点汗都不出。何热冬天受点冷、练伏夏天出点汗，出汗24nba在线直播吧才能保证人体的何热体温调节机制常用常新。

有句老话叫“夏天不热，练伏冬天不冷，出汗迟早要作病！何热”说的练伏就是这个道理。经常呆在空调房中，出汗就会导致不知冷热、何热免疫力下降，练伏更容易感冒。出汗

夏天阳气升发，人体也应顺应时节让身体多出出汗。现在，很多人到夏天就离不开空调，这是一个错误的行为，尤其是今日直播nba直播快船对掘金对中老年人而言，过分的贪凉反倒对身体没有益处，不如走出门去锻炼一下。

夏天适当出汗的好处
01

排出有害物质

出汗不仅有给人体降温的功能，更重要的是，人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸、多余的氯化钠等，均可通过汗腺排出。
02

有助于降血压
出汗可扩张毛细血管，今晚19点30女排直播女排加速血液循环，增加血管壁弹性，可以帮助调节血压，起到降压的作用。
03

预防感冒、中暑

夏天出出汗，这也是预防感冒、中暑的好方法，同时可以很好克服夏季的倦怠感，让人精神抖擞。
04

祛湿
现代人的生活方式大部分是多吃少动，容易形成脾虚湿阻的体质，这样的体质最需要锻炼出汗，给身体排排水。

夏季健康出汗这样做

主动出汗要坚持

运动贵在坚持，夏天早晚天气凉爽的时候，可根据自己的年龄和具体情况选择锻炼方式，比如年老之人可以选择太极拳、行走等和缓运动，年轻人可以游泳、打球、跑步等，达到出汗的效果即可。

运动前可以喝杯温水，锻炼出汗后及时补充水分，还应合理调配膳食，平时常吃些新鲜蔬菜、瓜果。在夏季，吃点西瓜大有裨益。

巧用方法通汗腺

在空调环境上班的人，寒气会一步步深入到体内，损伤我们的阳气，导致脾阳的亏虚、消化功能失常，引起腹痛、腹泻，小固建议大家可以泡一杯姜枣茶，帮助疏散外寒、清化内湿。

回家后泡澡或泡脚也能达到同样的效果，在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

此外，还可以给自己制定一个通风计划，每天定时关掉空调，让身体适应自然界炎热的气温，该出汗时就出汗。

夏季出汗多而易丢失津液，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

上一篇：文化中国行丨故宫博物院携手浙江省博物馆 百余件文物演绎“一茶一世界” 收藏资讯
下一篇：春天养生正当时 不妨多吃3种食物

• ·中國限制稀土出口：全球高科技產業的一場資源警鐘
• ·铁路大数据：勾勒中国经济活力与民生温度的流动画卷
• ·天问二号传回新图片 太阳翼展开如同一把“太阳伞”
• ·【青春华章·重走西北角】三代科研人的“薯光接力”
• ·央行連五凍！專家：避免房市硬著陸　再打恐動搖國本｜天下雜誌
• ·你好，双拥城丨情拥尔滨
• ·警惕！这些行为，或在损害你的眼健康
• ·超5500个便民生活圈已建成 市民幸福感提升就在这些细节里
• ·大楼、 车棚能发电！这个项目在珠海投用
• ·视频丨《新疆第一次》①新中国第一个自主勘探开发的大油田
• ·新品种新技术齐上阵 多地一片好“丰”景
• ·环着沙漠看新疆丨沙雅县多措并举推进生态保护与绿色发展
• ·男性养生茶配方大全 受益终身
• ·（走进中国乡村）滇西北藏族村落迎登山客、兴“野奢”游
• ·【科技创新 强国有我】课本里的科学+丨京张铁路的科技密码
• ·神二十乘组工作“进度条”持续刷新